通知富阳初三学生体育中考详情
本周四、周五（4月13日、14日），富阳初三学生迎来体育中考，考试安排如何，有哪些注意事项，小编第一时间为大家送上。
日程安排
学校
考试地点
考试时间
郁达夫中学
本校
4月13日
富春中学
本校
4月13日
富春三中
本校
4月14日
春江中学
江南中学
4月14日
东洲中学
本校
4月14日
鹿山中学
本校
4月14日
银湖中学
本校
4月14日
新登镇中
本校
4月14日
贤明中学
本校
4月14日
大源中学
本校
4月13日
灵桥镇中
大源中学
4月13日
礼源中学
大源中学
4月13日
场口镇中
本校
4月13日
环山中学
环山小学
4月13日
万市中学
本校
4月14日
永兴学校
本校
4月13日
广播操测试及一次性补考安排在4月20日上午
考试项目和评分办法
类别
必测类
选测类（一）跳跃类
选测类（二）力量类
选测类（三）球类
分值
9
7
7
7
项目
米（男）米（女）
立定跳远
掷实心球
排球垫球
足球绕杆射门
立定三级蛙跳
引体向上（男）1分钟仰卧起坐（女）
篮球运球投篮
选择考试项目办法
学生必须参加该类中的项目测试
学生自主从每类选测类项目中选择一个项目参加测试
评分办法：必测类项目满分9分，选测类项目每项满分7分，按附后的体育考试评分表评分。体育考试总分为30分，按实际得分计入升学总分。
注意事项
1．对患有心、肺、肝、肾等重要器官严重疾病的考生，医院证明，经本人和家长以及所在学校同意，考生可以选择参加广播操测试。广播操测试满分为18分，起点评分为10分。
2．对丧失运动能力、身体残疾的考生，持残联证明，经所在学校同意并报本局批准，可以免试，免试考生优惠加10分。
3．在学年富阳区中小学田径运动会上获男子组和女子组三项全能比赛前八名的考生经申请后，凭获奖证书可以免试，计满分30分；在学年富阳区中小学田径运动会上，获得男子组和女子组各单项前八名的考生，与跑、跳、投比赛项目相对应的体育考试项目跑、跳和力量类项目免试，单项考试成绩该项满分。
考前勿加练，动作要领要记牢！
离考试不到两三天的时间，建议考生锻炼时就不要再加量了，这个节点再加练，就有点马后炮了。此时应适时地降低强度，保持运动频率就好。另外，家长和考生们一定要注意运动安全，不要在考前受伤。
正确
VS
不正确
两腿稍分，身体前倾，用力摆臂，脚跟落地，屈膝缓冲
立定跳远
小跳动作，起跳垫步
眼看前上方，加强腰部力量训练
掷实心球
出手角度太高或太低，腰部不用力
加强手部抓握力量，维持身体前后平衡，双手比肩稍宽，两腿放松不用力
引体向上
手臂发力，借用下肢力量
坐起呼气，仰卧吸气，动作协调一致
仰卧起坐
节奏紊乱，在仰卧时完成整个吸气动作
口鼻呼吸，保持节奏
跑步
张嘴太大，随意发力
这个时候最应该做的，就是多回顾几次动作要领，在脑海中思考技术动作有助于在考试时减少失误。
此外，考前不少家长还思索着：该不该在考前给孩子喝点功能性饮料？一起来看市场监督管理局有什么建议。
这些功能饮料真有这么神？
日前，杭州市市场监督管理局发布的《杭州市3·15消费维权报告》白皮书，就提到了功能饮料。杭州市消费者权益保护委员会从杭州市场的12家单位中抽取了14批次的功能性饮料，未发现食品标签不符合标准的产品、未发现质量不符合标准的产品。
专家解读，这些＂功能饮料＂有一定的效果，却没有宣传的那么神。从这些功能饮料成分表里发现成份几乎都一样。拿红牛举例，一罐毫升的红牛饮料里除了会有适量的葡萄糖、果糖和维生素B族外还含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇等成份。
北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建明介绍到：咖啡因可以减少人体疲劳感，对提高运动能力有一定的帮助，但这种天然中枢神经兴奋剂最大的特点就是让人上瘾，也就是说，以前喝一罐可能就起到提神的作用，一旦上瘾就需要增加剂量，否则没什么效果。
大量研究表明，长期大量摄入咖啡因会对消化系统内壁引发炎症，甚至产生消化道溃疡。久而久之摄入咖啡因还会影响味觉感受，进而影响机体对能量的摄入。
保健功能饮料≠运动功能饮料
“保健功能饮料并不等于运动功能饮料，两种完全不是一码事。”中国食品协会运动营养分会理事长杨则宜表示，根据运动饮料国家标准，运动饮料的营养素及其含量能适应运动人群的生理特点，其中强制性理化指标是要含有一定量的钠和钾。对比这些功能饮料，没有发现含钾，其含糖量更是远远超过了运动饮料要求的mL最高8（克）糖的上限。
糖是运动时的主要燃料之一。运动时机体利用糖供能明显增多，其程度决定于运动强度、运动时间、训练水平、饮食等。
临考前，考生是不是摄入糖分就立即有效呢？不是！一般情况下，饮食的供糖量对肌糖元含量影响较小，仅在长时间运动后使肌糖元接近用尽再摄取大量的糖时，可使肌糖元恢复加速并出现明显的超量恢复。
建议考生需要考虑到耐受问题，考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯而产生心理变化，影响到运动成绩。如果平时喝不惯功能饮料，突然喝一罐下去，反而可能会引起胃部不适。
功能饮料切勿长期饮用
功能性饮料对孩子的健康成长十分不利，但仍然受到广大青少年的极力追捧，为什么？好喝呗！但多喝真的不好。专家提示，必要时喝一瓶是没问题的，但千万别当成必需品常喝。
这些功能性饮料中含有的咖啡因等刺激中枢神经的成分，对于孩子来讲应该慎用。而普通成年人虽然可以饮用，却并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。
功能饮料里含有大量的糖分，长期大量饮用不但会使人变胖，还有可能会增加患糖尿病风险。儿童饮用功能饮料轻则引起挑食、偏食等症状，长期饮用会影响孩子的正常饮食行为，直至影响身心发育。
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